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早上空腹运动不健康

运动的好处人人都知道,然而知易行难,新鲜出炉的“2011年广东市民运动与健康调查”显示,大家对健康的重视只停留在嘴上,动嘴不动腿,只有43.07%的市民平时有固定的运动计划,将近两成的人几乎不怎么锻炼。
近半数人早餐前运动
该调查由安利与21CN网站联合推出,为期一个月的调查时间中,共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示,大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”,“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上,最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天,37.69%的人的运动时间为0.5~1小时/天,只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。
在运动时段方面,选择早餐前运动的市民最多,占48.59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%,还有13.81%的市民喜欢在午餐后运动。
点评:早上空腹运动,血糖不稳定
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、副主任医师陈超刚表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。至于运动频率,健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点,其次是上午8-10点。
六成人认为运动前应补充糖
与运动时间不足相比,多数的市民在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题,有64.32%的市民认为应该补充糖,认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的市民在运动后会补充矿泉水,32.41%的市民选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐,77.89%的市民认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物,11.06%和7.04%的市民认为应补充蔬菜和豆腐,还有4.02%的市民认为应该补充猪肉。
点评:普通人运动前补充水即可

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